说到慢性病T先生系，2 型糖尿病算是常见的了，不少东说念主齐合计，得了糖尿病，惟一把血糖松手住就没啥大问题。可事实竟然如斯吗？其实否则。

西安交大团队的一项商酌发现：糖尿病患者即使血糖获取精湛松手，仍面对心力零落的高风险！

高血糖有"顾虑"

之是以说糖尿病有"顾虑"，是因为内行团队发现，高血糖对血管形成的长期负面影响，就算血糖自后规复平时了，曾经经会存在。这就是"代谢顾虑"，也叫"高血糖顾虑"。在小鼠实验中，血糖即便规复平时，小鼠血浆小细胞外囊泡中的特定 miRNA 仍合手续存在，并对心肌细胞产生无益影响，进展出顾虑特征。

粗浅说来，就是高血糖会给体魄留住一个"坏顾虑"，在血糖晚期，是无法修高洁略裁减这个顾虑损害的。关于糖友来说，早期血糖松手得好不好，可能就决定了他曩昔病情的走向。

是以，这项商酌给我们提了个醒：逆转高血糖，要及早！

近些年商酌发现，胰岛 β 细胞并非不成再生，跟着病程发展，部分细胞仅仅"懒"了，对血糖的响应变慢，并非透顶凋一火。惟一能改造这些蠢笨的胰岛细胞，也不错松手住血糖，保管在平时水平，收尾逆转！

2 个逆转"黄金期"

不外，糖尿病逆转是有最好"黄金时机"的，差别是糖尿病前期和刚确诊糖尿病的时候。在这两个时间，高血糖"败坏"体魄的时候还不长，高血糖顾虑还算短，是最蹙迫的两个逆转技术。

01

糖尿病前期：6 大信号要警惕

餐后容易疲困、嗜睡，这可能是胰岛素抵触，细胞没法灵验欺诈葡萄糖，体魄坚苦能量导致的。

高血糖会让体魄水分流失，皮肤变得干燥、毛糙，还会影响汗腺和皮脂腺分泌，皮肤就会不幽闲、瘙痒。

血糖升高，血浆渗入压增高，刺激了下丘脑的口渴核心，会出现经常口渴、何如喝水齐不明渴的情况。

吃好多曾经合计饿T先生系，这是因为机体丢失的糖分多了，体魄就思多补充。

摄入的葡萄糖不成充分欺诈，只可确认卵白质、脂肪来提供能量，就会出现体重下跌、瘦弱的情况。

长期轻度高血糖会影响眼部微血管，导致视网膜幽微水肿或晶状体鼎新功能相配，看东西会间歇性不清，但血糖踏实后一般能规复。

若是出现以上 6 种症状，速即去病院查抄血糖和糖化血红卵白。

02

刚确诊糖尿病：积极滋扰很重要

刚确诊或病程较短的糖尿病患者，要尽早弃取强化生涯模样滋扰。

• 饮食滋扰：

蔬菜：多吃非淀粉类蔬菜，比如白菜、西兰花、芹菜、苦瓜、四季豆等；    

主食：优选升糖指数低的食品，全谷物、薯类、杂豆等，不错掺在主食里；    

卵白质：选低脂肪的卵白质开首，像鱼肉、鸡肉、瘦牛肉这些。

• 畅通滋扰：

推选碎屑化畅通，每天 3-5 次短时畅通，每次 10-15 分钟，像早餐后快走、午休后作念抗阻推行、晚餐后散播齐不错。体魄要求允许的，不错弃取有氧畅通，骑自行车、跳广场舞等等。

• 药物滋扰：

若是以上生涯模样滋扰遵守不好，就需要安妥的药物提拔治愈，比如二甲双胍，或早期欺诈短期胰岛素治愈。

糖尿病的防治是一所在手久战，重在夺目，贵在自我科罚。我们要多祥和我方的体魄变化，依期体检，若是发现血糖有问题，别褊狭，积极支吾，收拢逆转的"黄金期"。但愿民众齐能健健康康的，隔离糖尿病的困扰！

参考文件：

[ 1 ] Ding M， Shi R， Du Y， et al. O - GlcNAcylation - mediated endothelial metabolic memory contributes to cardiac damage via small extracellular vesicles [ J ] . Cell Metabolism， 2025， 47 ( 5 ) : 831 - 846.e7.

[ 2 ] Nathan D M， Cleary P A， Backlund J Y， et al. Intensive diabetes treatment and cardiovascular disease in patients with type 1 diabetes [ J ] . The New England Journal of Medicine， 2005， 353 ( 25 ) : 2643 - 2653.

[ 3 ] Holman R R， Paul S K， Bethel M A， et al. 10 - Year follow - up of intensive glucose control in type 2 diabetes [ J ] . The New England Journal of Medicine， 2008， 359 ( 15 ) : 1577 - 1589.

著作作家：陌陌

图片开首：摄图网

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